练习水中闭气有什么好处或害处.
可以增加肺活量，但是不要憋到极限，憋气对身体是有害的，和深呼吸又是两种概念，所谓憋气是指呼吸和调息的时间过长，严重的是会伤害呼吸器官及其它神经系统的，所以千万要注意。
使头部形成暂时贫血和缺氧。同时，在潜泳时，由于呼吸的暂时停顿，肺内不能进行气体交换，如果时间过长，可使血氧饱和度明显下降，造成身体各组织器官和头部的缺氧，而出现头痛、头晕、肌肉无力和胸部憋闷的感觉。
首先“憋气”不能等同于“深呼吸”，憋气是有害的。所谓“憋气”乃是指呼吸和调息的时间过长，会严重地伤害呼吸器官及其它神经系统，所以千万要注意，不可盲干。 我想有必要给你谈谈深呼吸运动。
练习闭气有一定的好处，方法不当也会产生不良影响，需要掌握正确的方法。
在水里憋气有什么好处吗?
憋气的好处：憋气时可反射性地引起肌肉张力的增加，可为有关的运动环节创造最有效的收缩支撑条件。
经常练习憋气对身体有益，让你身体更加结实。没有害处。
当人进入水中憋气时，大脑有一个 条件反射 ，即减少其它组织的氧气供应，确保大脑的正常工作；而在地面上时，没有这一反射，大脑很快就感到供血不足，人就憋不住了。所以在水中憋气时间长。
永远有伴：在水下憋气时，最好有伴。这样可以提供紧急情况下的支持和帮助。不要过度疲劳：避免过度疲劳的状态下进行憋气。疲劳会影响你的身体反应和判断力，增加发生意外的风险。
闭气的好处：憋气时可反射性地引起肌肉张力的增加，如人的臂力和握力在憋气时最大，呼气时次之，吸气时较小；可为有关的运动环节创造最有效的收缩条件。如短跑憋气利于摆臂稳定。
游泳潜水憋气技巧
1、游泳潜水憋气技巧的关键是合理控制呼吸和提高肺活量。游泳潜水憋气技巧是指在游泳或潜水过程中能够有效地延长憋气时间的技巧。正确的憋气技巧可以提高呼吸控制能力和肺活量，使游泳或潜水更加舒适和有效。正确的憋气开始于呼气阶段。
2、先深呼吸，每一口都吸到不能再吸，再呼到不能再呼，整个过程要平静匀速。到大脑微有眩晕或困倦，再到这种感觉完全消失，大概中间要5分钟左右，这时候开始闭气，并看时间。
3、在水面上是吸气，以口为主鼻为辅，吸气要快而深。
4、只有熟悉了水下的环境，慢慢的呼气，才可以延长憋气的时间。另外在练习潜泳时，需要控制身体，要求合理配合，而且还需要注意潜泳时的姿势的准确性，这样才可以有效的练习潜水。
5、讲在水里的憋气窍门时，要先了解在水里憋气（换气）的技巧：在水里是呼气，以鼻为主口为辅，呼气（吐水）要慢而轻；在水面上是吸气，以口为主鼻为辅，吸气要快而深。
到此，以上就是小编对于水里闭气功的练法的问题就介绍到这了，希望介绍的几点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
