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仰卧抬腿的好处
躺床上直抬腿能锻炼到臀部、腿部各大肌群。仰卧抬腿是徒手训练的经典动作，这项运动对锻炼腹部肌肉是有着非常大的功效的，而且经常也被人们利用来锻炼臀部、腿部各大肌群。
有作用，这个动作叫仰卧举腿，它能够强化腹部核心肌群，帮助提升身体的稳定性，大腿的肌肉锻炼能够增强膝关节的稳定性，提升跑动跳跃的能力，站立更加稳固。
平躺抬腿运动的好处，在高抬腿时，脊椎保持水平，全身肌肉富有弹性，气血顺畅，各关节自会增生骨髓，脊椎两旁神经恢复平常传导作用。
晚上抬腿锻炼的好处
1、，改善心肺功能每日坚持不懈抬抬腿，有利于改善肺脏的作用。在抬腿的环节中，吸气匀称，可以锻练心肺功能。乳房波动显著后，可以解决大量的o2，充足得到o2，提高心肺功能。
2、它可以极好地促进我们的下半身的血液循环，在我们高抬腿的同时血液会迅速的回流到上半身，也就是在我们的内脏部分的重新进行循环。
3、塑造体型。前面我们说了睡前抬腿可以瘦小腹，通过腹部锻炼来减少腹部的脂肪，锻炼腰肌，达到减肥塑形的功效。这个是很多人喜欢做这个动作的原因，往往一个月就可以很明显。改善盆骨。
每天靠墙抬脚有什么好处?6大好处让你想象不到
缓解腿部和脚的疲劳。轻柔地伸展腿部后侧、躯干前侧和颈部后侧。缓解轻度头痛。平和大脑。
燃烧脂肪。靠墙站立是一项反重力的肌肉锻炼运动，仅仅保持站立的姿势，能锻炼到全身的抗重力肌肉，从而消耗热量，紧实身材，达到减肥的效果，不仅瘦腹，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。放松肩颈。
第每天睡眠之前坐一会靠墙抬腿等简单动作，会帮助我们促进腿部的新陈代谢，加速燃烧腿部的脂肪，从而起到很多女性想要的瘦腿功能。这个动作主要小号的是腿部脂肪，所以对于我们的腿型可能会塑造的比较好看。
缓解大腿和双脚的水肿：低血压、每天长时间坐着的人，做这个体式再好不过。通过倒立的双腿，促进体液的流通，所有的水肿等不适都得到缓解。
靠墙抬腿的运动可以帮助调节全身的气血，起到积极的作用，因为在抬腿运动时，人的血液也在不断循环，滋养五藏，帮助全身气血顺畅，在一定程度上有利于气血的调节。
如果每天晚上能坚持靠墙抬腿的话，或许这3个好处会主动靠近你。坚持靠墙抬腿有助于塑腿型 对于爱美的人来说，尤其是女孩子，都希望自己的身材能够比较的完美。
到此，以上就是小编对于俯卧抬腿的好处和坏处的问题就介绍到这了，希望介绍的几点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
