【分享】转转手腕、脚腕,让身体自然修复
1、有人说解溪穴这个窝太深，揉的时候挺费劲，不好着力。这里，我有两个偷懒的方法，一是脚翘一下，二是转脚腕，两个方法都可以活动到解溪穴，而且转脚腕本身就会让人非常放松。
2、进行户外运动，做好“热身”运动。如揉揉脸和耳朵、搓搓手、转转手腕和脚腕、扭扭腰部与四肢。身体的肌肉、关节完全活动开后，再做稍强点的运动，这样也可以避免扭伤和拉伤。
3、●旋转手腕 当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势常引起手腕痛等症状。
4、平时可以捏捏你的手指，按一按合谷，足三里等穴位，梳头，刮痧也是不错的。
5、左右两侧单脚站立 第一个给大家介绍的训练动作是，我们的左右两侧单脚站立，这个动作对你来说难度一定不大，因为这是一个非常简单的训练动作。
6、运动前和孩子一起活动活动全身，做好“热身”运动。如揉揉脸和耳朵、搓搓手、转转手腕和脚腕、扭扭腰部与四肢。身体的肌肉、关节完全活动开后，再做稍强点的运动，这样也可以避免扭伤和拉伤。
每天只要一个动作,远离白发远离黑斑,真的很简单,必学!
一开始，我是晚上休息时「转手转脚」–双手双脚同时向内150下，向外150下。每天坚持，一个月后就有效果了 本来锻炼前我身体出了一些红疹子，发痒，这是每年天气热以后都要犯的。
西红柿 西红柿有去黑色素的功效，想要排出体外的黑色素是可以每天喝一杯鲜榨番茄汁，有着美白去黑并且可以抑制黑色素形成的功效。西红柿还可以和玫瑰一起捣碎了敷面膜来帮助美白。
蒜头祛斑 准备3瓣大蒜，3匙绿豆粉，100毫升的纯净水。将大蒜洗净，剥皮，然后置于碗中放进微波炉里进行加热1-3分钟以达到去味。将加热好的大蒜拿去榨汁，然后加入绿豆粉和纯净水加以搅拌均匀。
转手转脚动着有利于健康,怎么转丫?
1、左右扭动的意思 手腕关节、脚腕关节等部位有很多各条经络相通的接口，转动它们，原本堵塞不通的经络瞬间被接通。这样，由于经络不通导致的白发、睡眠不好、脸上长斑等问题都可很快解决。
2、双手互搓，暖身又健脑 双手是勤劳的，又是分布神经最多的地方，直接连接着大脑。所以，常动动手，就等于动脑了。双手互搓就是一个很好的健脑运动，两只手心互搓，也可以手背互搓，手心和手背互搓。
3、旋踝：具体的方法是自然站立，一只脚站立，另一只脚旋转圆，双脚交替站立，最好坐或仰卧位，最好是站立的踝关节旋转。早晚各一次，一次约15分钟。
4、转肩运动 转肩运动可以锻炼到我们的虎头肌、斜方肌、肱二头肌（说的时候，要指明肌肉所在的位置）。尤其是斜方肌的锻炼非常重要，斜方肌是颈椎外围的肌肉，牢牢保护着颈椎，同时转肩运动也可以改善肩颈处肌肉酸胀肿痛。
5、活动脚踝放松骨头间韧带，有助淋巴流动，排出老废物质及水分，消除双腿疲劳，日本瘦身权威和田清香表示，脚踝运动让脚踝变得柔软，血液循环变好，进而改善身体代谢、脚底冷，更能消除小腿的水肿，进而瘦下小腿。 仰躺，双腿打开与肩同宽。
6、做法：脚趾脚趾点点头，弯弯腰；脚面脚面弓一弓，像小桥，脚心脚心碰一碰，脚丫脚丫转一转。 师：真棒，请小朋友站起来。
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