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轻断食除了减肥还有哪些好处,它让身体完成大更新
会转而向内部寻找能量，将细胞内变质和老化的细胞吃掉，这意味着合理的轻断食行为是促进细胞自噬反应发生的功臣，细胞自噬发生就能完成身体的代谢清除，让身体完成一次大更新。
轻断食能给我们带来这些好处的生理机制是人体细胞感受到饥饿的威胁后，就激发了节约能源、保护自己的求生欲望。这种自我保护效应，又会激发心脏、肝脏、大脑、胃肠道等所有器官的潜力，提高表现，准备应对压力。这还没完。
所以轻断食也会给身体带来很多好处。比如下面这些：减轻体重：轻断食可以减少身体对于糖的吸收，减轻身体对于脂肪的吸收，而且还可以帮助减肥。提高睡眠质量：轻断食者可以适当减少食欲，减轻睡眠时的饥饿感，睡眠质量也会有所提高。
每天粉碎一个谣言轻断食可以轻松变瘦
1、什么是轻断食法 曾经风靡一时的全名为5：2轻断食法，的减肥方法，是由英国专业医师蜜雪儿·哈维博士所提出的。
2、复食的第一天一般是以清淡为主，用粥类流食让肠胃慢慢适应。 这种比较困难的断食法，不建议有胃部疾病和胆囊疾病的人员进行。专家一般建议在一年内隔两个月进行一次三天四夜断食法。
3、+2轻断食一个月一般能瘦7斤。5：2轻断食：一周5天正常吃，只需2天对饮食稍加节制，3个月轻松减掉10公斤。2天轻断食期间，吃正常饮食的1/3左右。轻断食期间不会感觉挨饿，反而头脑更清醒，身心更愉悦。
4、（不能吃主食，热量高的一切事物）最后10天：可以正常的吃饭，但是只能吃6分饱。
轻断食三大好处
轻断食三大好处① 调整血糖 实验证明，间歇性断食能提高胰岛素的敏锐度，增强身体储存葡萄糖和分解脂肪的能力，有效降低血糖！② 延缓衰老 饥饿能够启动身体的修复机制，让身体将能量用在自我修复上，有利于维持青春与 健康 。
让吃饭更有味道，平时吃饭不香，轻断食后食欲好，吃的香。 降低体脂量，有减重功效。(这可能是大部分人轻断食的主要目的) 把胃“饿”小，更早体会到饱腹感。 少吃一顿饿不死，但会让你从此不再害怕饥饿。
适当的轻断食，最明显的好处就是排出垃圾，瘦身减肥，随着轻断食的次数增加，身体的各项并发症也会逐渐减轻，比如改善便秘，平稳血糖血脂，皮肤光亮白皙等等。
你好，一，减轻体重，二，降血糖，防癌症，三，延长寿命，四，排毒养颜，五，改善情绪抗抑郁，六，提升能和记忆力，七，帮助肌肉重塑。
“轻断食”有什么好处?
适当的轻断食，最明显的好处就是排出垃圾，瘦身减肥，随着轻断食的次数增加，身体的各项并发症也会逐渐减轻，比如改善便秘，平稳血糖血脂，皮肤光亮白皙等等。
减轻体重 研究表明，每周坚持两天轻断食，可降低肥胖者的体重、体脂率、腰臀比。多数男性在科学合理地限制饮食一周后，体重会下降5~7公斤，女性下降3~5公斤。
延长寿命，在轻断食期间，获得的能量用于修复基因，而不是用于身体在热量中生长和繁殖。通过间歇性禁食和基因修复，长期持续可以延长寿命。
轻断食三大好处① 调整血糖 实验证明，间歇性断食能提高胰岛素的敏锐度，增强身体储存葡萄糖和分解脂肪的能力，有效降低血糖！② 延缓衰老 饥饿能够启动身体的修复机制，让身体将能量用在自我修复上，有利于维持青春与 健康 。
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