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在一级跳远中,为什么要做展腹和收腹的动作?
1、为了获得更好的成绩，只能在空中改变自己身体各部位的相互关系，所以在落地前应收腹、屈膝、两腿尽可能地向前伸。身体重心是循着一个不能改变的抛物线运动，正确的姿势就比不正确的姿势成绩更好些。
2、挺身展腹、收腹跳主要发展腰腹肌力量和腿部力量，更有利于进行跳跃。跳台阶主要发展腿部力量和踝关节力量，对任何运动都是很有好处的。
3、起跳后腾空过程中要腹肌收缩然后双腿抬高尽量接近胸部。立定跳远的动作主要是两部分构成 1）、起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。
4、收腹是为了让腿收得更高，从而获得更远的距离。落地动作 问：我们怎样才能落地站稳呢？腿要主动落地，着地缓冲，是落地站稳的关健。
打篮球的同学可以怎么锻炼腿部力量?
1、后蹲 长期以来，下蹲都被力量和健身训练专家视为最重要的练习。此练习可增强腿部、髋部、腰背部和腹部的肌肉组织力量。这些肌群力量的增强，使你能够向地面施加最大的力，从而提升加速和跳跃能力。
2、(4)大负荷训练法。陈先良认为这种训练方法不但能使最大力量得到提高，而且能使中枢神经系统发放的冲动强度大频率提高，能最大限度的激活运动单位尽可能达到目地和同步的活动。(5)中小负荷训练法。
3、蹲起的方法：可双膝夹紧蹲起，蹲至最低点时脚跟自然上抬；也可双脚同肩宽，也可负重蹲起；静止在大腿与小腿之间成90度直角的位置上，进行耗腿练习。练习时，上体要保持挺拔。
4、初中级训练水平者还是应以基本动作深蹲为主，尤其是杠铃深蹲。它是大腿肌肉力量和体积增长最基础的练习。有人认为半蹲比深蹲好，可用极大的重量，而不担心膝关节受伤。我的观点是两者只能互补，不能取代。
5、下肢锻炼是关键，最好的方法就是用杠铃，负重深蹲，12个一组，练上6组以上。主要可以练到大腿的股四头肌。如果要练小腿的比目鱼肌，也可以负重深蹲，不同的是，这时的脚板是垫起脚尖的。数量同上。
6、（1）仰卧，脚踝部固定，上身坐起，上身与下肢间的角度大于90度，腹直肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。
挺身跳和展腹跳的区别
运动员起跳后，要保持一定的姿势，展腹，使身体的重心升高，保持一段时间，然后收腹，使身体沿水平方向以一定的初速度弹出，接着做踏跳动作。
挺身展腹、收腹跳 主要发展腰腹肌力量和腿部力量 动作方法：原地屈膝向上跳，空中做直腿展腹、挺身动作，髋关节完全打开，双臂向后上方打开，在空中形成一个背弓动作，落地时有意识收腹、屈膝缓冲。
挺身跳，是跳远的一种动作全名是挺身式跳远。也可以说是原地的挺身跳，跳起来腾空后腿充分登伸手臂伸直上举，身体在空中成弓形。
用力向上跳起，手臂和腿部打开尽量伸直呈大X反弓形。展腹跳练习：练习作用：主要提高全身的协调能力及腿部力量。动作形态：双手前上摆动，双脚突然用力，做向上的展腹跳。动作要点：跳起有力、展腹充分。
挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。单足跳前进练习：一般采用左(右)去右(左)来的方法进行练习，距离控制在25-30米左右，完成3-4组。
到此，以上就是小编对于展腹跳锻炼哪个部位的问题就介绍到这了，希望介绍的几点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。